对于老年人来说，山地自行车是一个很好的选择，因为它们比较适合中老年人，适应多种路况，骑行姿态有别于普通自行车，对腰部锻炼十分有益。此外，山地自行车的适应范围广，路况要求不高，骑行较为平稳舒适，很受喜欢骑行运动锻炼的老年人喜欢和青睐。另外，公路自行车则适合年轻人追求速度，对于老年人的身体条件和需求来说，不太适合。
综上所述，建议老年人选择适合自己的山地自行车，这样可以提高身体健康水平、增强腰部锻炼，享受平稳舒适的骑行体验。
